PREFACIO
"Ahora que se lo cuento, doctor, me parece una
tontería...", reflexionó el paciente que tenía
frente a mí. El autor nos cuenta cómo desarrolló la metáfora del
neurótico interior y cómo la misma se convirtió en
una herramienta ideal para ayudar a sus pacientes a
manejar sus conductas inconvenientes.
EL
OBSESIVO QUE LLEVAMOS DENTRO
Se ofrece una nueva técnica para manejar las
obsesiones y rituales, ilustrando el procedimiento con
ejemplos reales. Los lectores abrumados por
preocupaciones absurdas o exageradas, y aquellos que
viven esclavizados por compulsiones a limpiar, verificar
y comprobar una vez más que no ocurren sucesos
temidos, encontrarán aquí una estrategia para hacer
frente a su "obsesivo interior". Los
terapeutas interesados en ampliar sus recursos
dispondrán de una descripción paso a paso de la
técnica para utilizarla con sus pacientes.
EL
PEQUEÑO DISCUTIDOR
"Todos llevamos dentro una personita que gusta
de enfrentarse y discutir con los demás." Así
comienza este capítulo donde se describen casos
típicos de la vida cotidiana y se invita
al lector a pensar cómo reaccionaría en tales
situaciones y qué consejos daría a los protagonistas.
A partir de estos ejemplos se ofrecen pautas claras para
superar la tendencia a discutir y generar
enfrentamientos, proponiendo formas alternativas de
plantear nuestro desacuerdo.
EL
RESENTIDO QUE HABITA EN NUESTRO INTERIOR
Dentro de nosotros reside un personaje que alimenta
rencores y queda "envenenado" durante años.
Usted sabe que el resentimiento prolongado lo perjudica
y compromete su calidad de vida, pero ¿cómo lidiar con
esa voz interior que dispara su rencor? En esta sección
se describe "la técnica de las cinco
preguntas" y se brindan pautas para pensar con
mayor objetividad, como forma de recuperar la paz ante las afrentas de que
ha sido objeto.
EL
NEUROTICO ENTRA EN PANICO
El personaje irracional que habita en su interior tiene
sus propias ideas acerca del nerviosismo y las crisis de
ansiedad, y desarrolla estrategias ineficaces para
hacerles frente. Los ataques de pánico se examinan aquí con todo
detalle, descubriendo los errores que lo paralizan ante la posibilidad de
experimentarlos y proponiendo formas más adecuadas de
responder a ellos.
EL
PODER DE LAS PALABRAS
El neurótico interior tiende a usar palabras que le
impiden razonar con claridad. En este capítulo se
examinan numerosos ejemplos de "diálogos
internos" y se muestra cómo un cambio en los
términos que empleamos puede modificar dramáticamente
nuestra percepción de las situaciones que nos
afligen
EL
NEUROTICO BUSCA PAREJA
Aunque estemos interesados en formar una pareja estable, es posible que el dañino personaje que
llevamos dentro sabotee nuestros intentos. Para
descubrir los disfraces que utiliza, se describe aquí una galería de
personajes
irracionales y poco realistas que nos impiden concretar
el propósito de compartir nuestra vida.
LA
AUTOESTIMA DEL NEUROTICO
¿Cómo se las arregla nuestra parte irracional para
desvalorizarnos y hacernos sentir inferiores? Se repasan aquí
varios errores típicos y se proponen enfoques más
apropiados.
EL
NEUROTICO ENFRENTA SUS PROBLEMAS
Es inevitable enfrentar contratiempos y dificultades,
pero a veces el remedio es peor que la enfermedad. La
pregunta es: ¿quién está manejando sus problemas, usted
mismo, como persona sensata y realista, o su parte
irracional, que mantiene las dificultades en lugar de
resolverlas? Este capítulo le ayudará a reconocer la
diferencia, describiendo varias
actitudes ineficaces a la hora de
hacer frente a las complicaciones cotidianas.
EL
NEUROTICO MONTA EN COLERA
Las reacciones hostiles de nuestro sector iracundo
pueden costarnos muy caro. Con frecuencia se dispara
automáticamente ante las injusticias y los errores
ajenos, y luego nos arrepentimos de haber reaccionado en
forma airada o desmedida. ¿Qué lleva a nuestro
personaje interior a reaccionar de manera agresiva, y
cómo podemos tomar el control de nuestra propia
persona?
RECONOCIENDO
AL NEUROTICO INTERIOR
No siempre es fácil identificar las reacciones que
provienen del sector neurótico; en muchos casos nos preguntamos
si nuestras reacciones son normales o producto de un
estilo irracional. En este capítulo se ofrecen criterios
claros para reconocer al sector neurótico y
distinguirlo de nuestra parte lógica y sensata.
EL
NEUROTICO EN TERAPIA
La ayuda psicológica pude ser muy valiosa, pero ¡cuidado! El
neurótico interior puede valerse de ella para mantener
su visión irracional del mundo y conservar sus hábitos
improductivos. Encuentre en este capítulo algunas
sugerencias para dejarlo fuera del consultorio.
Apéndice
I
Las conductas sociales: conozca las diferencias entre
conducta sumisa, agresiva y asertiva.
Apéndice
II
Derechos a recordar para afirmarse ante otras personas
(incluyendo la personita obsesiva que llevamos
dentro).
Apéndice
III
Cómo responder a las críticas y presiones, en
particular aquellas que nos formula el neurótico
interior.
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