Capítulo 1
QUE ES LA TERAPIA DEL COMPORTAMIENTO

Este capítulo presenta las bases teóricas del modelo cognitivo – conductual. Responde varias preguntas que con frecuencia plantean los pacientes acerca del modelo cognitivo y la metodología de trabajo:

• La conducta y sus causas

• La terapia como experiencia de aprendizaje

• Qué ocurre en el consultorio del terapeuta

• Ideas equivocadas sobre la terapia del comportamiento  

Capítulo 2
COMO SE DESARROLLAN LOS PROBLEMAS EMOCIONALES

Antes de trabajar sobre sus problemas, el paciente debe conocer “el modelo A-B-C” de la perturbación emocional. Este capítulo ayuda a distinguir entre ideas específicas y supuestos básicos, y define con claridad los objetivos del tratamiento: a dónde apuntar y qué pasos seguir para desarrollar nuevos estilos de pensamiento y estrategias de conducta más eficaces.

• Hechos, Pensamientos, Emociones y Conductas

• Nuestro sistema de creencias

• Cómo se adquiere los supuestos básicos

• El hábito de hablar con nosotros mismos  

Capítulo 3
COMO DESCUBRIR LAS CREENCIAS ERRONEAS

En esta sección se ofrece un ágil cuestionario para identificar creencias erróneas. A partir de sus respuestas, el paciente puede identificar los pensamientos responsables de su perturbación emocional en el Inventario de Ideas Equivocadas. Los resultados del cuestionario conducen directamente a las ideas del inventario. Estas herramientas permiten al terapeuta señalar con claridad las ideas sobre las cuales será necesario trabajar. 

• Cuestionario A-B-C

• Estilos generales de conducta

• Inventario de ideas equivocadas

• El A-B-C de nuestros problemas cotidianos  

Capítulo 4
COMO NOS ENGAÑAMOS A NOSOTROS MISMOS

Una vez identificadas las ideas erróneas, es necesario exminarlas y reemplazarlas por creencias más realistas. Al identificar los errores lógicos presentes en sus ideas, el paciente puede comprender por qué son irracionales.

• Conclusión  arbitraria

• Generalización excesiva

• Visión de túnel

• Personalización

• Magnificación

• Pensamiento polarizado

• Debe..., tiene que...

• Juicios de valor

• Desventajas de mantener las creencias irracionales  

Capítulo 5
EL SECRETO DEL CAMBIO

Esta sección brinda las herramientas para ayudar al consultante a modificar activamente sus ideas y sustituirlas por pensamientos más realistas. Incluye tablas para tareas domiciliarias y detallados ejemplos de su aplicación a distintos casos clínicos.

• Seis pasos para modificar nuestro estilo de pensamiento

• Cómo  emplear la ficha en situaciones concretas: algunos ejemplos  
  
  El bloqueo de Sandra para las relaciones humanas
  Los problemas de Eduardo para tomar decisiones
  Gerardo y el miedo a los pinchazos
  La depresión de Susana: un caso de baja autoestima
  La reeblión de Celia contra las tareas domésticas
  Evelyn y el hábito de tomar medicamentos

Capítulo 6
ALGUNAS IDEAS PARA PENSAR MEJOR

Una selección de lecturas breves y amenas redactadas según el modelo cognitivo: se indica en cada caso las ideas que suelen estar en la base del problema y se examina su validez. El terapeuta podrá entregar al paciente una o más de estas lecturas para apoyar la reestructuración cognitiva, y luego comentarlas durante la sesión

• Psicólogo o psiquiatra: a quién recurrir en busca de psicoterapia

• El miedo a los psicofármacos (I)

• El miedo a los psicofármacos (II)

• Fobias: cuando el miedo no tiene explicación

• Agorafobia: el miedo al miedo

• Las conductas sociales

• Los miedos sociales

• El derecho a decir que no

• La necesidad de afecto y protección

• Si lo desea, pídalo

• Los pedidos que obtienen resultados

• Mitos y leyendas acerca del amor

• Conflictos de pareja: buscar culpas o buscar soluciones

• La crítica constructiva

• Las discusiones innecesarias

• La ira de los dioses

• El miedo a tomar decisiones

• La duda obsesiva

• Hacer o pensar: ese es el dilema

• La vida en blanco y negro

• El deseo de ser coherente

• Autoestima (I): ¿Se considera usted valioso?

• Autoestima (II): Cómo quererse a pesar de todo

• Quién está predispuesto a padecer la depresión

• Depresión y esperanza

• Por qué hacemos lo que hacemos

• El rostro oculto de la libertad  

Capítulo 7
EL A-B-C DE LAS IDEAS OBSESIVAS

Un valioso programa para el manejo del Trastorno Obsesivo Compulsivo. Se presenta las ideas que es necesario modificar antes de trabajar dierctamente sobre las obsesiones y rituales.

• Creencias erróneas sobre las propias obsesiones

• Cómo manejar las ideas obsesivas: el valioso hábito de la indiferencia

• Detención del pensamiento